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Posted in Estudos & Dicas, Médico, Saúde | Tags : anti-envelhecimento, antioxidantes, corporal, derme, Dieta, estética, Facial, fibras, ginastica, hidratente, inflamação, limpeza, pele, regimes, rejuvenescedor, saúde, Suplemento, tratamento, vitaminas
O envelhecimento precoce é algo que assusta muitas mulheres, e com razão, principalmente pensando nos efeitos que o envelhecimento traz não apenas para o nosso corpo, mas também para a mente.
Atualmente a maioria das mulheres parece mais nova do que na verdade são, e isto graças à uma série de cuidados. Eliminar completamente os maus hábitos que aceleram o processo de envelhecimento é algo que todas deveriam fazer!
Conheça agora 7 maus hábitos que te fazer ficar envelhecida mais rapidamente e elimine-os agora mesmo da sua vida:
1. Muita preocupação
O estresse pode afetar a sua saúde mental, emocional e física, portanto, você deve tentar ao máximo que ele não interfira na sua vida.
Você é o tipo de pessoa que se preocupa demais? Se estressa por qualquer coisa, mesmo aquilo que poderia ser irrelevante? Caso você esteja levando os altos e baixos da vida muito à sério, há grandes chances de você estar acelerando o processo de envelhecimento. A razão para isto é simples: o estresse afeta a produção de norepinefrina cortisol, dois hormônios “negativos” que afetam o sistema imunológico e abaixam a pressão sanguínea. Isto leva para um declínio cognitivo, além de aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Experimente técnicas de relaxamento pelo menos duas vezes por semana – aromaterapia, yoga, não importa – faça aquilo que te faça relaxar! Além de se sentir bem, sua aparência também vai melhorar!
2. Não ter uma rotina de cuidados com a pele
Outro mau hábito que acelera o processo de envelhecimento é a falta de cuidados com a pele. Esse cuidado deve ser consistente e diário.
O conceito de cuidar da pele não envolve apenas creme hidratante para o rosto, creme para a área dos olhos e sabonete de limpeza, mas também manter-se hidratada. Esses fatores, quando mantidos diariamente, mantém a sua pele longe de rugas e com aspecto jovial, desacelerando o processo de envelhecimento.
Escolha um hidratante que tenha a ver com o seu tipo de pele, use-o diariamente, e os resultados serão visíveis em apenas algumas semanas!
3. Má alimentação
Se você possui maus hábitos alimentares e frutas, verduras e legumes passam longe do seu prato, reveja os seus conceitos enquanto ainda é tempo! Esses alimentos são repletos de antioxidantes que são vitais para a prevenção da oxidação do corpo todo causado pelos radicais livres.
Simplificando, os radicais livres atacam as células da superfície da pele e às danificam, levando à rugas e aumentando a chance do desenvolvimento de alguns tipos de câncer. A boa notícia é que você pode desacelerar o processo de envelhecimento simplesmente inserindo frutas, legumes e verduras na sua alimentação!
4. Falta de exercício físico
Os perigos de uma vida sedentária já não são novidade para ninguém, sendo que há literalmente milhares de reportagens, documentários, entrevistas e reportagens sobre o assunto, mostrando os perigos deste estilo de vida.
A falta de exercício físico não apenas causa obesidade, como também aumenta os risco de doenças cardiovasculares e renais.
Uma coisa muito importante que você deve fazer para manter-se jovem é fazer pelo menos 30 minutos de exercício diariamente! Além de desacelerar o processo de envelhecimento, estudos mostram que o exercício também aumenta sua expectativa de vida em incríveis 10 anos!
5. Negligenciar o seu sono
Ainda que a falta de sono te faça ficar com aspecto de cansada e com olheiras, os perigos vão muito além da estética!
Na média, um adulto deve dormir de sete à oito horas por dia para se manter saudável mentalmente no dia seguinte. Se isto não acontece, você se sentirá cansada e lenta durante todo o dia seguinte, além de ter a necessidade de consumir mais alimentos do que o normal.
6. Não usar filtro solar
Um erro muito comum é não usar filtro solar diariamente para ficar protegida contra os raios UVB.
Enquanto muitas mulheres utilizam a maquiagem como artefato contra o sol (mesmo que muitas bases possuam proteção solar muito fraca), é extremamente importante utilizar protetor solar junto com a base para prevenir poros abertos, manchas e rugas.
7. Fumar
Fumar é um hábito absolutamente não-saudável. Sem dúvida é um dos hábitos que mais acelera o processo de envelhecimento.
À longo prazo, causa o amarelamento dos dentes, causa estragos na pele (inclusive rugas), aumenta o risco de câncer especialmente na boca e pulmão e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
Fonte: Mulher Malhada.
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